Calendrier

Calendrier des manifestations et entrainements:

Nov
20
mar
A choix: 4x1200m ou 4x1600m; r= 1min30s
Nov 20 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A choix: 4x1200m ou 4x1600m; r= 1min30s

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Nov
22
jeu
2x 20′ AS42
Nov 22 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Nov
24
sam
Natation à Pully
Nov 24 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Nov
27
mar
2x[2000m;1000m]; r=200m actif puis 2min entre les séries
Nov 27 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
2x[2000m;1000m]; r=200m actif puis 2min entre les séries

Allures: 2k en allure 10km et 1k en allure plus soutenue.

Belle séance pour préparer la Course de l’escalade de début décembre. Stimule des fins de course rapides.

Nov
29
jeu
8x 800 r:1′
Nov 29 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Déc
1
sam
Natation à Pully
Déc 1 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
4
mar
2x[6×400 progressif]; r= 2min passive
Déc 4 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
2x[6x400 progressif]; r= 2min passive

Le but de cet exercice est de faire un meilleur temps à chaque 400m, il n’y a pas de pause entre les 400m.

Déc
6
jeu
4’/3’/2’/1’/2’/3’/4′ r:t/2
Déc 6 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Déc
8
sam
Natation à Pully
Déc 8 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
11
mar
3x2000m; r=400m actif
Déc 11 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Déc
13
jeu
75′ footing
Déc 13 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Déc
15
sam
Natation à Pully
Déc 15 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
22
sam
Natation à Pully
Déc 22 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
29
sam
Natation à Pully
Déc 29 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
5
sam
Natation à Pully
Jan 5 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
10
jeu
75′ footing
Jan 10 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Jan
12
sam
Natation à Pully
Jan 12 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
17
jeu
12x 500 r:1′
Jan 17 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Jan
19
sam
Natation à Pully
Jan 19 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
24
jeu
6x 1’000 r:2′
Jan 24 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Jan
25
ven
Camp natation à Charmey
Jan 25 @ 20 h 00 min – Jan 26 @ 19 h 30 min
Camp natation à Charmey

Notre prochain camp natation à Charmey se tiendra les 20/21 ou 27/28 janvier (du vendredi 20h au samedi 20h15). Les frais de participation de 60.-/personne comprennent l’hébergement en demi-pension et les entrées à la piscine pour les 3 séances natation au programme.
http://doodle.com/poll/vvv5ufp3h4yttnk3

Jan
26
sam
Natation à Pully
Jan 26 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
31
jeu
75′ footing
Jan 31 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Fév
2
sam
Natation à Pully
Fév 2 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Fév
7
jeu
10x 600 r:1′
Fév 7 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min

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