Calendrier

Calendrier des manifestations et entrainements:

Sep
25
mar
Myo Cross Max 10x en côte + chaise
Sep 25 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Myo Cross Max 10x en côte + chaise

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Oct
2
mar
A choix: 6 ou 7x 800m; r=1min
Oct 2 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A choix: 6 ou 7x 800m; r=1min

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Oct
6
sam
Natation à Pully
Oct 6 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Oct
9
mar
100/200/400/800/1600/800/400/200/100; r=10sec/100m
Oct 9 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
100/200/400/800/1600/800/400/200/100; r=10sec/100m

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Oct
13
sam
Natation à Pully
Oct 13 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Oct
16
mar
A choix: 3x1200m ou 3×1600; r= 1min30s
Oct 16 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A choix: 3x1200m ou 3x1600; r= 1min30s

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Oct
20
sam
Natation à Pully
Oct 20 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Oct
23
mar
A choix: 6 ou 7x800m; r= 1min passive
Oct 23 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A choix: 6 ou 7x800m; r= 1min passive

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Oct
27
sam
Natation à Pully
Oct 27 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Oct
30
mar
2x[5;5;5] (footing,10km,5km)
Oct 30 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
2x[5;5;5] (footing,10km,5km)

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Nov
3
sam
Natation à Pully
Nov 3 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Nov
6
mar
A choix :4 ou 5x1000m; r=1min30s
Nov 6 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A choix :4 ou 5x1000m; r=1min30s

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Nov
10
sam
Natation à Pully
Nov 10 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Nov
13
mar
4/3/2/1; r=t/2 allure 5km
Nov 13 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
4/3/2/1; r=t/2 allure 5km

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Nov
17
sam
Natation à Pully
Nov 17 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Nov
20
mar
A choix: 4x1200m ou 4x1600m; r= 1min30s
Nov 20 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A choix: 4x1200m ou 4x1600m; r= 1min30s

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Nov
24
sam
Natation à Pully
Nov 24 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Nov
27
mar
100/200/400/800/1600/800/400/200/100; r=10s/100m
Nov 27 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
100/200/400/800/1600/800/400/200/100; r=10s/100m

Allures:

5min footing

5min allure 10km

5min allure 5km

Le tout deux fois

Déc
1
sam
Natation à Pully
Déc 1 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
8
sam
Natation à Pully
Déc 8 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
15
sam
Natation à Pully
Déc 15 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
22
sam
Natation à Pully
Déc 22 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
29
sam
Natation à Pully
Déc 29 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
5
sam
Natation à Pully
Jan 5 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
12
sam
Natation à Pully
Jan 12 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

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