Calendrier des manifestations et entrainements:

Mai
21
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Mai 21 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Mai
23
lun
Natation: St-Prex 18h45
Mai 23 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.

Programme de la séance:

Échauffement:

2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)

Technique:

2x50m pull + élastique / 2x 50m rattrapé appuis larges / 2x50m poings fermés

Corps de séance:

100m crawl Z2, r=10 secs
100m crawl Z3, r=10 secs
100m crawl Z4, r=10 secs
100m pull Z2, r=10 secs

200m nage et matériel au choix

100m pull+plaq Z2, r=10 secs
100m pull+plaq Z3, r=10 secs
100m pull+plaq Z4, r=10 secs
100m pull Z2, r=10 secs

Cool-down: 200m nage au choix

 

 

Mai
28
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Mai 28 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Mai
30
lun
Natation: St-Prex 18h45
Mai 30 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.

Programme de la séance:

Échauffement:

2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)

Technique:

2x50m appuis maximum / 2x 50m bras tendus / 4x25m élastique seul

Corps de séance:

5 x (50 crawl in Z2, 50 crawl Z3 enchainé, r=15″)

50m nage et matériel au choix

6 x (50m pull in Z2, 25m pull in Z4 enchainé, r=15″)

Cool-down: 200m nage au choix

 

 

Juin
4
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Juin 4 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Juin
11
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Juin 11 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Juin
18
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Juin 18 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Juin
25
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Juin 25 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Juil
2
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Juil 2 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Juil
9
sam
Natation Pully – Niveau avancé
Juil 9 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min