Calendrier des manifestations et entrainements:

Juil
2
jeu
Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte
Juil 2 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Juil
4
sam
Sortie vélo: Coubertin – La Sarraz – Romainmôtier – Vaulion – Col du Mollendruz – Le Pont – Col du Marchairuz – Coubertin / 105km, 1’800+ / rdv: Stade de Coubertin / leader: Dominique
Juil 4 @ 9 h 00 min – 14 h 00 min
Juil
6
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Juil 6 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
7
mar
2x [4,3,2,1]; r= t/2 – Allure 90%VMA
Juil 7 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Juil
8
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Juil 8 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
9
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Juil 9 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Juil
11
sam
Sortie vélo: Reconnaissance Ironman Thun / 90km, 1’050+ / rdv: Stade du Lachen, Thun / leader: Christian
Juil 11 @ 12 h 00 min – 16 h 00 min
Juil
13
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Juil 13 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
14
mar
5min + 10×1’/1’ a VMA +5min footing
Juil 14 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Juil
15
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Juil 15 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
16
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Juil 16 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Juil
18
sam
Sortie vélo: Lausanne – Morges – Montricher – Mont Tendre – Montricher – Aclens – Lausanne / 75km, 1’500+ / rdv: Stade de Coubertin / leader: Christian
Juil 18 @ 9 h 00 min – 13 h 00 min
Juil
20
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Juil 20 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
21
mar
6×5’ au seuil ; r=1’
Juil 21 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Juil
22
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Juil 22 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
23
jeu
Entrainement vélo: 6x 8′ au seuil
Juil 23 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 6x 8' au seuil

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Juil
25
sam
Sortie vélo: Lutry – Chexbres – Chardonne – Attalens – Palézieux – Moudon – Sottens – Chalet-à-Gobet – Savigny – Puidoux – Lutry / 85km, 1’000+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Christian
Juil 25 @ 9 h 00 min – 13 h 30 min
Juil
27
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Juil 27 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
28
mar
10x3min au seuil sur Stade de Dorigny; r=1’30
Juil 28 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Juil
29
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Juil 29 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
30
jeu
Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte
Juil 30 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Août
3
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Août 3 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Août
4
mar
3x [4min au seuil ; 5min footing soutenu; 1min recup active]
Août 4 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Août
5
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Août 5 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Août
6
jeu
Entrainement vélo: 6x 8′ au seuil
Août 6 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 6x 8' au seuil

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45