Calendrier des manifestations et entrainements:

Déc
22
jeu
trêve hivernale
Déc 22 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Déc
27
mar
Trêve hivernale
Déc 27 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Trêve hivernale

pas de séance TTL

 

 

Déc
28
mer
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Déc 28 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Déc
29
jeu
trêve hivernale
Déc 29 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Jan
3
mar
Trêve hivernale
Jan 3 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Trêve hivernale

pas de séance TTL

 

 

Jan
4
mer
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 4 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
5
jeu
trêve hivernale
Jan 5 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Jan
9
lun
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 9 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
10
mar
trêve
Jan 10 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
trêve

Reprise

 

 

Jan
11
mer
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 11 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
12
jeu
trêve hivernale
Jan 12 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Jan
16
lun
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 16 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
17
mar
Reprise 2023: Renfo et 3×200/200 progressif
Jan 17 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Reprise 2023: Renfo et 3x200/200 progressif

Echauffement 3km

Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques)

2x (20squats + 20 fentes + (5canard, 1 squats sauté))

100m (10m cloche pied  droit / 10m cloche pied gauche) + 300m rapide

100m (10m pied joints rebond/10m marche pointe de pied) + 300m rapide

100m rebond un pied dynamique

100m ou 50m fentes / 50m marche  + 300m rapide

100m pointes de pied + 300m rapide

3x 200/200 progressif et lent; r=1’

Décrassage 1.5km


 

Jan
18
mer
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 18 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
19
jeu
Reprise BlaBla Run
Jan 19 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Reprise BlaBla Run @ Stade Pierre de Coubertin

RDV à 19h00 au stade Pierre de Coubertin

Footing léger

Jan
23
lun
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 23 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
24
mar
7x(800m ;200m) ; AS1=21 ; AS2=10; r=2′ entre chaque bloc
Jan 24 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
7x(800m ;200m) ; AS1=21 ; AS2=10; r=2' entre chaque bloc

coach du soir: Morgan ou Thomas

Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie

Les récup sont complètes et passives

Possibilité de remplacer les 800 par des 600 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !

 

Jan
25
mer
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 25 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
26
jeu
BlaBla Run
Jan 26 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Jan
28
sam
Natation (niveau avancé) Piscine couverte de Pully
Jan 28 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Jan
30
lun
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Jan 30 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Jan
31
mar
12×30/30 à plat + 6′ footing+ 6×30/30
Jan 31 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Fév
1
mer
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena
Fév 1 @ 20 h 00 min – 21 h 00 min
Natation (ouvert à tous les niveaux) Vaudoise Arena

L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)

Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/

Fév
2
jeu
BlaBla Run
Fév 2 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
BlaBla Run @ Stade de Coubertin à Vidy

RDV à 19h00 au Stade de Coubertin

Footing léger

Fév
4
sam
Natation (niveau avancé) Piscine couverte de Pully
Fév 4 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min