Calendrier des manifestations et entrainements:

Nov
19
mar
5 ou 6x800m r=200m; AS10
Nov 19 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Nov
23
sam
Natation à Pully
Nov 23 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Nov
26
mar
Myo Cross Max VDLJ
Nov 26 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Nov
30
sam
Natation à Pully
Nov 30 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
7
sam
Natation à Pully
Déc 7 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Déc
14
sam
Natation à Pully
Déc 14 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation à Pully @ Piscine couverte

Un plan d’entraînement sera proposé en début de séance.

Jan
8
mer
Entrainement natation au Mont-sur-Lausanne
Jan 8 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min
Entrainement natation au Mont-sur-Lausanne

Piscine de 25m du collège du Mottier au Mont-sur-Lausanne

Entraînement commun sur une ligne non réservée, sans coach

Entrée adulte: 7.- cash

Rdv: 19h dans l’eau

Jan
14
mar
Vélo sur piste (vélodrome d’Aigle)
Jan 14 @ 18 h 00 min – 20 h 00 min
Vélo sur piste (vélodrome d'Aigle)

Rendez-vous: Centre Mondial du Cyclisme à Aigle à 17h45

Jan
21
mar
Test VMA 6minutes
Jan 21 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Test VMA 6minutes

 


Échauffement footing hors stade

400m école de course sur un tour de stade

400m avec accélération

400m recup

1500m chrono (merci de noter votre temps quelque part pour le futur)

décrassage hors stade

 

Jan
28
mar
10x400m; allure VMA r= 45sec passive
Jan 28 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
10x400m; allure VMA r= 45sec passive

 


Échauffement footing hors stade

400m école de course sur un tour de stade

400m avec accélération

400m recup

1500m chrono (merci de noter votre temps quelque part pour le futur)

décrassage hors stade

 

Ecole de course et renforcement musculaire
Jan 28 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Fév
4
mar
4×10’ AS=semi marathon; r=1’30
Fév 4 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Fév
11
mar
6x 2min en côte VDLJ; départ 5min
Fév 11 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Fév
18
mar
6x400m + 4x800m; r1=1’ et r=2’
Fév 18 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Fév
21
ven
Camp natation à Charmey
Fév 21 @ 20 h 00 min – Fév 22 @ 19 h 00 min
Camp natation à Charmey

Notre prochain camp natation à Charmey se tiendra les 21/22 février (du vendredi 20h au samedi 19h). Les frais de participation de 60.-/personne comprennent l’hébergement en demi-pension et les entrées à la piscine pour les 3 séances natation au programme. Inscription via un lien doodle sur le groupe Whatsapp TTL infos.

Fév
25
mar
Ecole de course + renforcement
Fév 25 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Ecole de course + renforcement

Echauffement 3km

Ecole de course sur 2 tours de stade (

2x (20squats + 20 fentes + 20 montées de grosses marches)

100m cloche pied + 300m rapide

100m pied joints + 300m rapide

100m fentes + 300m rapide

100m pointe de pied

Décrassage


 

Fév
27
jeu
Assemblée générale
Fév 27 @ 19 h 00 min – 21 h 00 min
Mar
3
mar
10x400m en relai de 2
Mar 3 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Mar
7
sam
Camp Fuerteventura
Mar 7 – Mar 14 Jour entier
Mai
16
sam
Sorties vélo: Lutry – Villeneuve – Vionnaz – Torgon – retour / 100km, 1’200+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Steve
Mai 16 @ 9 h 00 min – 12 h 30 min
Sorties vélo: Lutry - Villeneuve - Vionnaz - Torgon - retour / 100km, 1'200+ / rdv: Lutry, point "i" / leader: Steve

Maximum 5 participants (y compris le leader). Sur inscription préalable via doodle sur le groupe Whatsapp.

Sorties vélo: Lutry – Puidoux – Attalens – Moudon – Thierrens – Forel – Lutry / 95km, 1’300+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Christian
Mai 16 @ 9 h 15 min – 13 h 00 min
Sorties vélo: Lutry - Puidoux - Attalens - Moudon - Thierrens - Forel - Lutry / 95km, 1'300+ / rdv: Lutry, point "i" / leader: Christian

Maximum 5 participants (y compris le leader). Sur inscription préalable via doodle sur le groupe Whatsapp.

Sorties vélo: Lutry – Chexbres – Mont-Chesau – Lac de Bret – Savigny – Belmont – Lutry / 40km, 700+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Nancy
Mai 16 @ 9 h 30 min – 12 h 00 min
Sorties vélo: Lutry - Chexbres - Mont-Chesau - Lac de Bret - Savigny - Belmont - Lutry / 40km, 700+ / rdv: Lutry, point "i" / leader: Nancy

Maximum 5 participants (y compris le leader). Sur inscription préalable via doodle sur le groupe Whatsapp.

Mai
21
jeu
Sorties vélo: Lutry – Chexbres – Mont-Pèlerin – Attalens – Palézieux – Forel – Lac de Bret – Tour de Gourze – Belmont – Lutry / 60km, 1’000+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Nancy
Mai 21 @ 9 h 30 min – 12 h 30 min
Sorties vélo: Lutry - Chexbres - Mont-Pèlerin - Attalens - Palézieux - Forel - Lac de Bret - Tour de Gourze - Belmont - Lutry / 60km, 1'000+ / rdv: Lutry, point "i" / leader: Nancy

Maximum 5 participants (y compris le leader). Sur inscription préalable via doodle sur le groupe Whatsapp.

Mai
22
ven
Sorties vélo: Aigle – Bex – col de la Croix – Les Diablerets – col du Pillon – Gstaad – col des Mosses – Aigle / 110km, 2’500+ / rdv: Aigle, parking CMC/UCI / leader: Dom
Mai 22 @ 8 h 30 min – 14 h 00 min
Sorties vélo: Aigle - Bex - col de la Croix - Les Diablerets - col du Pillon - Gstaad - col des Mosses - Aigle / 110km, 2'500+ / rdv: Aigle, parking CMC/UCI / leader: Dom

Maximum 5 participants (y compris le leader). Sur inscription préalable via doodle sur le groupe Whatsapp.

Mai
24
dim
Sorties vélo: Lutry – Puidoux – Palézieux – Châtel-St-Denis – Blonay – Montreux – Lutry / 75km, 900+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Cindy
Mai 24 @ 9 h 00 min – 12 h 00 min
Sorties vélo: Lutry - Puidoux - Palézieux - Châtel-St-Denis - Blonay - Montreux - Lutry / 75km, 900+ / rdv: Lutry, point "i" / leader: Cindy

Maximum 5 participants (y compris le leader). Sur inscription préalable via doodle sur le groupe Whatsapp.