Calendrier des manifestations et entrainements:
pas de séance TTL
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
Reprise
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
Echauffement 3km
Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques)
2x (20squats + 20 fentes + (5canard, 1 squats sauté))
100m (10m cloche pied droit / 10m cloche pied gauche) + 300m rapide
100m (10m pied joints rebond/10m marche pointe de pied) + 300m rapide
100m rebond un pied dynamique
100m ou 50m fentes / 50m marche + 300m rapide
100m pointes de pied + 300m rapide
3x 200/200 progressif et lent; r=1’
Décrassage 1.5km
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
RDV à 19h00 au stade Pierre de Coubertin
Footing léger
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
coach du soir: Morgan ou Thomas
Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie
Les récup sont complètes et passives
Possibilité de remplacer les 800 par des 600 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
Le programme des séances est à retrouver ici: https://www.trilutry.ch/wp/entrainements-de-natation-vaudoise-arena-2022/
RDV à 19h00 au Stade de Coubertin
Footing léger
