Calendrier des manifestations et entrainements:

lun mar mer jeu ven sam dim
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VDLJ: 12×1’30; D= toutes les 4’30 18 h 30 min
VDLJ: 12×1’30; D= toutes les 4’30
Fév 1 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
VDLJ: 12x1’30; D= toutes les 4'30 @ Stade de Coubertin
Séance au temps = même exercice pour tous, seule l’intensité (et donc la distance en montée) va varier d’un membre à l’autre. si 12 rep est trop, 10 constantes sont déjà bien.
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Sortie en endurance de base 18 h 45 min
Sortie en endurance de base
Fév 3 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin Sortie en EF (blabla Run)
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Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min
Natation Pully – Niveau avancé
Fév 5 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation Pully - Niveau avancé @ Piscine couverte Pully
  Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach
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Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45
Fév 7 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...
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4x(500m ;800m) ; AS1 5 ; AS2 10; r1=30’’; r2=1’30 18 h 30 min
4x(500m ;800m) ; AS1 5 ; AS2 10; r1=30’’; r2=1’30
Fév 8 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
4x(500m ;800m) ; AS1 5 ; AS2 10; r1=30’’; r2=1’30 @ Stade de Coubertin
Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie Les récup sont passives Possibilité de remplacer les 500 par des 400 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !  
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4* 8min (4minAS42 + 4minAS21) (r3min) 18 h 45 min
4* 8min (4minAS42 + 4minAS21) (r3min)
Fév 10 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin 4* 8min (4min allure 42km + 4min allure 21km)  
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Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min
Natation Pully – Niveau avancé
Fév 12 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation Pully - Niveau avancé @ Piscine couverte Pully
  Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach
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Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45
Fév 14 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...
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7 ou 8x800m; r=200m – AS5 18 h 30 min
7 ou 8x800m; r=200m – AS5
Fév 15 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Conseil, si vous êtes au dessus des 4’ au 800m, ne faire que 7 fois 800m
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Sortie en endurance de base 18 h 45 min
Sortie en endurance de base
Fév 17 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin Sortie EF (blabla run)
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Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min
Natation Pully – Niveau avancé
Fév 19 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation Pully - Niveau avancé @ Piscine couverte Pully
  Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach
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Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45
Fév 21 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...
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3x(7×30/30 en côte) r= 5’00 de retour au point de départ 18 h 30 min
3x(7×30/30 en côte) r= 5’00 de retour au point de départ
Fév 22 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Séance à la vallée de la Jeunesse chacun son allure en montée et on attend tout le monde avant le départ de la série d’après !
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3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min) 18 h 45 min
3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min)
Fév 24 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin 3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min)
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Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min
Natation Pully – Niveau avancé
Fév 26 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Natation Pully - Niveau avancé @ Piscine couverte Pully
  Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach
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