Calendrier des manifestations et entrainements:

février 2022

lun	mar	mer	jeu	ven	sam	dim
	1 VDLJ: 12×1’30; D= toutes les 4’30 18 h 30 min VDLJ: 12×1’30; D= toutes les 4’30 Fév 1 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min Billets Séance au temps = même exercice pour tous, seule l’intensité (et donc la distance en montée) va varier d’un membre à l’autre. si 12 rep est trop, 10 constantes sont déjà bien.	2	3 Sortie en endurance de base 18 h 45 min Sortie en endurance de base Fév 3 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin Sortie en EF (blabla Run)	4	5 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Fév 5 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	6
7 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Fév 7 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	8 4x(500m ;800m) ; AS1 5 ; AS2 10; r1=30’’; r2=1’30 18 h 30 min 4x(500m ;800m) ; AS1 5 ; AS2 10; r1=30’’; r2=1’30 Fév 8 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie Les récup sont passives Possibilité de remplacer les 500 par des 400 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !	9	10 4* 8min (4minAS42 + 4minAS21) (r3min) 18 h 45 min 4* 8min (4minAS42 + 4minAS21) (r3min) Fév 10 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin 4* 8min (4min allure 42km + 4min allure 21km)	11	12 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Fév 12 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	13
14 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Fév 14 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	15 7 ou 8x800m; r=200m – AS5 18 h 30 min 7 ou 8x800m; r=200m – AS5 Fév 15 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Conseil, si vous êtes au dessus des 4’ au 800m, ne faire que 7 fois 800m	16	17 Sortie en endurance de base 18 h 45 min Sortie en endurance de base Fév 17 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin Sortie EF (blabla run)	18	19 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Fév 19 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	20
21 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Fév 21 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	22 3x(7×30/30 en côte) r= 5’00 de retour au point de départ 18 h 30 min 3x(7×30/30 en côte) r= 5’00 de retour au point de départ Fév 22 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Séance à la vallée de la Jeunesse chacun son allure en montée et on attend tout le monde avant le départ de la série d’après !	23	24 3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min) 18 h 45 min 3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min) Fév 24 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin 3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min)	25	26 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Fév 26 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	27
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