Calendrier des manifestations et entrainements:

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Pyramide: 8x (15”;30”;45”;60) à VMA, r1=30”; r2=2’ 18 h 30 min
Pyramide: 8x (15”;30”;45”;60) à VMA, r1=30”; r2=2’
Juil 5 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Pyramide: 8x (15”;30”;45”;60) à VMA, r1=30”; r2=2’ @ Stade de Coubertin
Séance intéressante à VMA et qui est accessible aussi bien aux débutants qu’aux confirmés, et qui permet de travailler différentes filières (seuil, VMA) en variant le temps ou la distance et en adaptant l’intensité.
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Enchainement vélo CAP (parcours vélo “difficile”) 18 h 45 min
Enchainement vélo CAP (parcours vélo “difficile”)
Juil 7 @ 18 h 45 min – 20 h 45 min
Enchainement vélo CAP (parcours vélo "difficile")
RDV 18h45 au stade de coubertin ou 19h05 au point I de Lutry. 3* enchainement vélo-CAP. Parcours vélo de 8km avec notamment la montée de la gare de Lutry à chaque tour. Parcours à pied de 2200m
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Fartlek 2x[4/3/2/1min] r=t/2 18 h 30 min
Fartlek 2x[4/3/2/1min] r=t/2
Juil 12 @ 18 h 30 min – 18 h 45 min
Fartlek 2x[4/3/2/1min] r=t/2
seance du jour – coach Thomas 15min comme suit: 4min allure 10km – 2min allure recup 3min allure 10km – 1.5min allure recup 2min allure 5km – 1 min allure recup 1min allure 5km – 30sec allure recup   le tout x2 avec 2min de pause (soit 2’30 avec les...
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