Calendrier des manifestations et entrainements:

août 2020

lun	mar	mer	jeu	ven	sam	dim
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3 Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) Août 3 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	4 3x [4min au seuil ; 5min footing soutenu; 1min recup active] 18 h 30 min 3x [4min au seuil ; 5min footing soutenu; 1min recup active] Août 4 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min Billets	5 Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) Août 5 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	6 Entrainement vélo: 6x 8′ au seuil 18 h 45 min Entrainement vélo: 6x 8′ au seuil Août 6 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45	7	8	9
10 Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) Août 10 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	11 4×7’ au seuil; r=2 actif – (Environ 85-90% VMA) 18 h 30 min 4×7’ au seuil; r=2 actif – (Environ 85-90% VMA) Août 11 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min Billets A quoi ça sert ? • Développement de la filière aérobie. • Optimisation de l’endurance, de la capacité à courir plus vite, plus longtemps. • Economie de course. • Travail des ressources mentales et de la meilleure connaissance de soi. Le travail au seuil fera progresser le coureur sur route...	12 Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) Août 12 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	13 Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte 18 h 45 min Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte Août 13 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45	14	15	16 Sortie vélo: Tour du lac de Neuchâtel / 100km, 700+ / rdv: Yverdon, piscine / leader: Cindy 10 h 00 min Sortie vélo: Tour du lac de Neuchâtel / 100km, 700+ / rdv: Yverdon, piscine / leader: Cindy Août 16 @ 10 h 00 min – 14 h 00 min Billets
17 Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) Août 17 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	18 2x[7×1’/1’] àVMA; r=2min 18 h 30 min 2x[7×1’/1’] àVMA; r=2min Août 18 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min Billets	19 Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) Août 19 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	20 Entrainement vélo: 6x 8′ au seuil 18 h 45 min Entrainement vélo: 6x 8′ au seuil Août 20 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45	21	22	23
24 Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) Août 24 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	25 2x[2;3;4;5´ ] avec r=t/2; 90% VMA 18 h 30 min 2x[2;3;4;5´ ] avec r=t/2; 90% VMA Août 25 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min Billets	26 Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or) Août 26 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets	27 Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat 18 h 45 min Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat Août 27 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45	28	29	30
31 Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) 18 h 30 min Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry) Août 31 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets

2019 Juil août 2020 Sep 2021