Calendrier des manifestations et entrainements:

novembre 2021

lun	mar	mer	jeu	ven	sam	dim
1 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Nov 1 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	2 Test VMA – 6min demi Cooper 18 h 30 min Test VMA – 6min demi Cooper Nov 2 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Le demi-Cooper consiste à courir sur la plus grande distance en 6 minutes à une vitesse soutenue	3	4 Endurance (blabla run) 18 h 45 min Endurance (blabla run) Nov 4 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 à Coubertin Séance blabla run, l’objectif est de passer un bon moment en discutant et en rigolant durant notre footing	5	6 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Nov 6 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	7
8 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Nov 8 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	9 Ecole de course + renfo et 5×200/200 progressif 18 h 30 min Ecole de course + renfo et 5×200/200 progressif Nov 9 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Echauffement 3km Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques) 2x (20squats + 20 fentes + 20 montées de grosses marches) 100m (10m cloche pied / 10m marche) + 300m rapide 100m (10m pied joints/10m marche pointe de pied) + 300m rapide 50m fentes / 50m marche...	10	11 4* 2000m AS21 18 h 45 min 4* 2000m AS21 Nov 11 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 à Coubertin. 4x 2000m AS21 (r400m)	12	13 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Nov 13 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	14
15 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Nov 15 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	16 7 ou 8x800m; r=200m – AS5 18 h 30 min 7 ou 8x800m; r=200m – AS5 Nov 16 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Conseil, si vous êtes au dessus des 4’ au 800m, ne faire que 7 fois 800m	17	18 BlaBla run 18 h 45 min BlaBla run Nov 18 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV à 18h45 à Coubertin pour une séance en endurance.	19	20 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Nov 20 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	21
22 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Nov 22 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	23 3x (6x300m VMA); r1=100m; r2=2´ 18 h 30 min 3x (6x300m VMA); r1=100m; r2=2´ Nov 23 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Ou 3x5x300 à VMA si 300m > 1’40 2’entre chaque série de 5 où 6×300 avec 100 de récup en footing !	24	25 3* 3000m AS21 (r400) 18 h 45 min 3* 3000m AS21 (r400) Nov 25 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min Billets RDV 18h45 à Coubertin 3* 3000m à AS21 (r400m)	26	27 Natation Pully – Niveau avancé 8 h 00 min Natation Pully – Niveau avancé Nov 27 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: piscine couverte CF Ramus 27 Une ligne d’eau est réservée au TTL L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau ATTENTION: Certificat COVID obligatoire Programme de la séance en fonction du coach	28
29 Natation: St-Prex 18h45 18 h 45 min Natation: St-Prex 18h45 Nov 29 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min Billets Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités: Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/ Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-) L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt...	30 3x(400m ;1200m) ; AS1 VMA ; AS2 21; r2=2’ 18 h 30 min 3x(400m ;1200m) ; AS1 VMA ; AS2 21; r2=2’ Nov 30 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min Billets Et faire 3x(400;1000) si 400m>2’

2020 Oct novembre 2021 Déc 2022