Calendrier des manifestations et entrainements:

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Test VMA – 6min 18 h 30 min
Test VMA – 6min
Oct 6 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Test VMA - 6min
   
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Ecole de course + renforcement 18 h 30 min
Ecole de course + renforcement
Oct 13 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Ecole de course + renforcement
Echauffement 3km Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques) 2x (20squats + 20 fentes + 20 montées de grosses marches) 100m (10m cloche pied / 10m marche) + 300m rapide 100m (10m pied joints/10m marche pointe de pied) + 300m rapide 50m fentes / 50m marche...
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Myo Cross Max ; Départ 4min ; Bellerive 18 h 30 min
Myo Cross Max ; Départ 4min ; Bellerive
Oct 20 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Myo Cross Max ; Départ 4min ; Bellerive
Echauffement 3km Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques) 2x (20squats + 20 fentes + 20 montées de grosses marches) 100m (10m cloche pied / 10m marche) + 300m rapide 100m (10m pied joints/10m marche pointe de pied) + 300m rapide 50m fentes / 50m marche...
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