Calendrier des manifestations et entrainements:

Août
16
mar
2 x 8×1’/1′ VMA; r=5’ footing
Août 16 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
Août
23
mar
6x [4’/2’] ; AS21
Août 23 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
6x [4’/2’] ; AS21
  • Coach: Miguel
Août
30
mar
3x Montée/Descente Bellerive + 4×1/1; Départ toutes les 15’
Août 30 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
3x Montée/Descente Bellerive + 4x1/1; Départ toutes les 15’
  • Coach: Morgan
Sep
6
mar
2x [6’AS21 +4×1/1 VMA; r=4’]
Sep 6 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
2x [6’AS21 +4x1/1 VMA; r=4’]
  • Coach: Thomas
Sep
13
mar
6;5;4;3;2;1 ; AS21-> AS5; r=t/2
Sep 13 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
6;5;4;3;2;1 ; AS21-> AS5; r=t/2
  • Coach: Miguel
Sep
20
mar
2x [5×2’/1’30] AS10; r= 3’
Sep 20 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
2x [5x2’/1’30] AS10; r= 3’
  • Coach: Morgan
Sep
27
mar
VDLJ par groupe de 2 jusqu’aux traits rouges
Sep 27 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
VDLJ par groupe de 2 jusqu’aux traits rouges
  • Coach: Thomas

Par groupes de deux, faire de 16 à 18 fois l’aller-retour jusqu’aux traits rouge par alternance (un actif et un passif en bas). Ce sont des relais qui partent aux poteaux métalliques et la séance termine une fois que le premier groupe a finit ses 18 aller-retours

Oct
4
mar
4;3;2;1;1;2;3;4 ; r=1’30 – AS21->VMA-VMA ->AS21
Oct 4 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
4;3;2;1;1;2;3;4 ; r=1’30 - AS21->VMA-VMA ->AS21
  • Coach: Miguel

 

Oct
11
mar
2x [2x(7’/2’ AS21+ 1’/1’] ; r=3’
Oct 11 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
2x [2x(7’/2’ AS21+ 1’/1’] ; r=3’
  • Coach: Morgan