Calendrier des manifestations et entrainements:

Sep
25
sam
Natation à Pully
Sep 25 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Sep
27
lun
Natation: St-Prex 18h45
Sep 27 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 6x50m travail d’appui / 4x50m travail de cadence
Principal: 500m continu, établissement des zones de vitesse (en deux groupes si bcp de participants)
Cool-down: 100-200m easy

Oct
2
sam
Natation à Pully
Oct 2 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Oct
4
lun
Natation: St-Prex 18h45
Oct 4 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 8x50m travail technique
Principal:
100m Z4 / 200m Z3 / 300m Z2 / 300m Z2 / 200m Z3 / 100m Z4 r=15″
6x50m (25m Z5 / 25m Z1-2)
Cool-down: 100-200m easy

Oct
9
sam
Natation à Pully
Oct 9 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Oct
11
lun
Natation: St-Prex 18h45
Oct 11 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 8x50m (rattrapé / bras tendus / overkick / waterpolo)
Principal:
4x 300m Z2-3 (1x normal, 1 x pull buoy, +x pull+plaq, 1x normal) r=40″ (analyse vidéo pour celles et ceux intéressés)
Cool-down: 100-200m easy

Oct
16
sam
Natation à Pully
Oct 16 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Oct
23
sam
Natation à Pully
Oct 23 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Oct
30
sam
Natation à Pully
Oct 30 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Nov
1
lun
Natation: St-Prex 18h45
Nov 1 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 2x50m pull élastique / 4x50m technique / 2x50m pull élastique
Principal:
3x 4x 100m prog. Z2-5 r=20″
Cool-down: 100-200m easy

Nov
6
sam
Natation à Pully
Nov 6 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Nov
8
lun
Natation: St-Prex 18h45
Nov 8 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 6x50m travail d’appui
Principal:
4x
4x50m Z5 r=10″ / 200m Z2 r=20″
Cool-down: 100-200m easy

Nov
13
sam
Natation à Pully
Nov 13 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Nov
15
lun
Natation: St-Prex 18h45
Nov 15 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 8x50m travail technique
Principal:
6x 200m Z2 (normal, pull, pull+plaq) r=30″ focus appui
Cool-down: 100-200m easy

Nov
20
sam
Natation à Pully
Nov 20 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Nov
22
lun
Natation: St-Prex 18h45
Nov 22 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 2x50m pull + élastique / 4x50m appuis / 2x50m pull + élastique
Principal:
12x 50m (25m Z5 / 25m Z2) r=8″
200m Z1
12x50m (25m Z5 / 25m Z2) r=8″
Cool-down: 100-200m easy

Nov
27
sam
Natation à Pully
Nov 27 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Nov
29
lun
Natation: St-Prex 18h45
Nov 29 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 6x50m ex. technique
Principal:
6x300m Z2-3 (normal, pull, pull+plaq) r=40″ + possible analyse vidéo
Cool-down: 100-200m easy

Déc
4
sam
Natation à Pully
Déc 4 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Déc
6
lun
Natation: St-Prex 18h45
Déc 6 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 8x50m position tête + respiration
Principal:
3x:
200m Z2 r=25″
2x 100m Z3 r=20″
4x 50m Z4 r=15″
8x 25m Z5 r=10″
Cool-down: 100-200m easy

Déc
11
sam
Natation à Pully
Déc 11 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Déc
13
lun
Natation: St-Prex 18h45
Déc 13 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 2x25m élastique seul. / 4x50m technique / 2x25m élastique seul.
Principal:
2x
6x 100m (prog. par 100m Z2-4) r=15″
300m Z1 r=30″
Cool-down: 100-200m easy

Déc
18
sam
Natation à Pully
Déc 18 @ 8 h 00 min – 9 h 15 min
Déc
20
lun
Natation: St-Prex 18h45
Déc 20 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement: 2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)
Technique: 8x50m ex. appui
Principal:
6x
100m Z2 r=15″
200m Z4 r=30″
Cool-down: 100-200m easy