Reprise 2022: Renfo et 5×200/200 progressif

Quand :
18 janvier 2022 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
2022-01-18T18:30:00+01:00
2022-01-18T19:45:00+01:00
Reprise 2022: Renfo et 5x200/200 progressif

Echauffement 3km

Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques)

2x (20squats + 20 fentes + 10 squats sautés)

100m (10m cloche pied  droit / 10m cloche pied gauche) + 300m rapide

100m (10m pied joints rebond/10m marche pointe de pied) + 300m rapide

100m rebond un pied dynamique

100m ou 50m fentes / 50m marche  + 300m rapide

100m pointes de pied + 300m rapide

5x 200/200 progressif et lent

Décrassage 1.5km