Natation: St-Prex 18h45

Quand :
14 février 2022 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
2022-02-14T18:45:00+01:00
2022-02-14T19:45:00+01:00
Où :
Piscine de St-Prex
Chemin de Vegney 1
1162 Saint-Prex
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID 2G+ obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement:

2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)

Technique:

16x50m technique, comme suit:

4x la série suivante: 50m poings fermés, 50m propulsion la plus longue possible, 50m aller chercher loin, 50m coude haut.

Principal:

4x100m (75m Z3-4/25m Z1 facile) r=1′

4x100m (25m Z4/75m Z1 facile) r=30″

Cool-down:

100m easy