Natation: St-Prex 18h45

Calendrier
Quand :
7 février 2022 @ 18 h 45 min – 19 h 45 min
2022-02-07T18:45:00+01:00
2022-02-07T19:45:00+01:00
Où :
Piscine de St-Prex
Chemin de Vegney 1
1162 Saint-Prex
Entrainements natation
Natation: St-Prex 18h45 @ Piscine de St-Prex

Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:

Adresse: Chemin de Vegney 1, 1162 Saint-Prex – https://piscine.st-prex.ch/
Une ligne d’eau est réservée au TTL entre 18h45 et 19h45, mais l’entrée est à la charge des participants (une entrée 7.- / carte 11 entrées 70.-)
L’entrainement débute à 18h45, merci d’être prêt dans l’eau à cet horaire. sortie de l’eau impérativement à 19h45.
ATTENTION: Certificat COVID 2G+ obligatoire

Programme de la séance:

Échauffement:

2x100m Z1 r=20″, 1x200m Z2 r=30″, 2x50m (15m Z4, 35m Z2)

Technique:

8x50m glisse (2x l’ensemble: 50m glisse tous les 3 temps, 50m nage à un bras, 50m poings fermés, 50m rattrapé)

Principal:

4x100m progressif par 25m Z1 à Z4

4x25m sprint all out

4x100m pull+plaquettes, moins de mouvements possible

Cool-down:

100-200m easy