Calendrier des manifestations et entrainements:

Juil
23
mar
5x1000m ; r=2’’
Juil 23 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
5x1000m ; r=2’’

Entraînement au Seuil : A quoi ça sert ?

• Développement de la filière aérobie.

• Optimisation de l’endurance, de la capacité à courir plus vite, plus longtemps.

• Economie de course.

• Travail des ressources mentales et de la meilleure connaissance de soi.

Le travail au seuil fera progresser le coureur sur route dans tous les secteurs quelle que soit la distance préparée. Il est donc indispensable de s’y soumettre régulièrement.

Juil
24
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Juil 24 @ 18 h 45 min – 20 h 00 min
Juil
30
mar
3×600;4×400;4×200; r=2’’-1.5’’et 1’’
Juil 30 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Juil
31
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Juil 31 @ 18 h 45 min – 20 h 00 min
Août
6
mar
« À la Kenyane » -10s au km toutes les 3min
Août 6 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
« À la Kenyane » -10s au km toutes les 3min

Exercice de groupe. On part à 6min/km et on passe à 5.50/km au bout de 3min; puis 5.40/km 3min plus tard et ainsi de suite. Dès que vous ne pouvez plus tenir le groupe, retour à Coubertin pour des tours de Stade. On se retrouvera tous la bas. Le demi tour s’effectue au débarquadaire de St Sulpice.


 

Août
7
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Août 7 @ 18 h 45 min – 20 h 00 min
Août
13
mar
100/200/400/800/1600/800/400/200/100 ; r=10sec/100m
Août 13 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
100/200/400/800/1600/800/400/200/100 ; r=10sec/100m

Entraînement au Seuil : A quoi ça sert ?

• Développement de la filière aérobie.

• Optimisation de l’endurance, de la capacité à courir plus vite, plus longtemps.

• Economie de course.

• Travail des ressources mentales et de la meilleure connaissance de soi.

Le travail au seuil fera progresser le coureur sur route dans tous les secteurs quelle que soit la distance préparée. Il est donc indispensable de s’y soumettre régulièrement.

Août
14
mer
Pique-nique aux Pyramides de Vidy
Août 14 @ 18 h 30 min – 22 h 00 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Août 14 @ 18 h 45 min – 20 h 00 min
Août
15
jeu
Entrainement vélo: 4x 10′ au seuil
Août 15 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 4x 10' au seuil

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Août
17
sam
Triathlon sauvage / rdv: ??? / leader: David
Août 17 @ 9 h 00 min – Août 18 @ 18 h 00 min
Août
21
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Août 21 @ 18 h 45 min – 20 h 00 min
Août
22
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Août 22 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

Août
24
sam
Sortie vélo: Lutry – Vuipay / 35km, 1’300+, trail 12km, 850+ (boucle Teysachaux + Moléson), Vuipay – Lutry / 35km, 100+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Grégoire
Août 24 @ 9 h 00 min – 14 h 30 min
Sortie vélo: Lutry - Vuipay / 35km, 1'300+, trail 12km, 850+ (boucle Teysachaux + Moléson), Vuipay - Lutry / 35km, 100+ / rdv: Lutry, point "i" / leader: Grégoire

Prendre chaussures càp et petit sac à dos.

Août
28
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Août 28 @ 18 h 45 min – 20 h 00 min
Août
29
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Août 29 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45