Calendrier des manifestations et entrainements:
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
Sortie en endurance de base
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie
Les récup sont passives
Possibilité de remplacer les 1000 par des 800 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
4* 10min AS42 (r2min)
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
Sortie en EF (blabla Run)
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie
Les récup sont passives
Possibilité de remplacer les 500 par des 400 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
4* 8min (4min allure 42km + 4min allure 21km)
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Conseil, si vous êtes au dessus des 4’ au 800m, ne faire que 7 fois 800m
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
Sortie EF (blabla run)
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Séance à la vallée de la Jeunesse
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
3* 12min (5minAS42 + 4minAS21 +3minAS10) (r3min)
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Séance à la vallée de la Jeunesse
RDV 18h45 au stade Pierre de Coubertin
Sortie EF (blabla run)
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
11 montées jusqu’au 2 traits rouges et récup en chaise; Départ toutes les 4′
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Séance le long du lac
Entrainement à la piscine de St-Prex, généralités:
Adresse: piscine couverte CF Ramus 27
Une ligne d’eau est réservée au TTL
L’entrainement débute à 8.00 dans l’eau
ATTENTION: Certificat COVID obligatoire
Programme de la séance en fonction du coach
Séance le long du lac
