Calendrier des manifestations et entrainements:

Agenda
Agenda
juillet – août 2020 Juil – Août 2020
Tout plier Tout déplier
Juil
14
mar
5min + 10×1’/1’ a VMA +5min footing
Billets
Juil 14 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
5min + 10x1’/1’ a VMA +5min footing
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Catégories : Entrainements càp
Juil
15
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Billets
Juil 15 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d'Or)
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Catégories : Entrainements natation
Juil
16
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Billets
Juil 16 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

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Catégories : Entrainements càp Entrainements vélo
Juil
18
sam
Sortie vélo: Lausanne – Morges – Montricher – Mont Tendre – Montricher – Aclens – Lausanne / 75km, 1’500+ / rdv: Stade de Coubertin / leader: Christian
Billets
Juil 18 @ 9 h 00 min – 13 h 00 min
Sortie vélo: Lausanne - Morges - Montricher - Mont Tendre - Montricher - Aclens - Lausanne / 75km, 1'500+ / rdv: Stade de Coubertin / leader: Christian
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Catégories : Sorties vélo
Juil
20
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Billets
Juil 20 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
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Catégories : Entrainements natation
Juil
21
mar
6×5’ au seuil ; r=1’
Billets
Juil 21 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
6x5’ au seuil ; r=1’

 

 

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Catégories : Entrainements càp
Juil
22
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Billets
Juil 22 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d'Or)
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Catégories : Entrainements natation
Juil
23
jeu
Entrainement vélo: 4x 10′ au seuil
Billets
Juil 23 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 4x 10' au seuil

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

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Catégories : Entrainements vélo
Juil
27
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Billets
Juil 27 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
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Catégories : Entrainements natation
Juil
28
mar
10x3min au seuil sur Stade de Dorigny; r=1’30
Billets
Juil 28 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
10x3min au seuil sur Stade de Dorigny; r=1'30

 

 

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Catégories : Entrainements càp
Juil
29
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Billets
Juil 29 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d'Or)
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Catégories : Entrainements natation
Juil
30
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Billets
Juil 30 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

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Catégories : Entrainements càp Entrainements vélo
Août
3
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Billets
Août 3 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
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Catégories : Entrainements natation
Août
4
mar
Ecole de course + renforcement
Billets
Août 4 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Ecole de course + renforcement

Echauffement 3km

Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques)

2x (20squats + 20 fentes + 20 montées de grosses marches)

100m (10m cloche pied / 10m marche) + 300m rapide

100m (10m pied joints/10m marche pointe de pied) + 300m rapide

50m fentes / 50m marche + 300m rapide

Décrassage

 

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Catégories : Entrainements càp
Août
5
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Billets
Août 5 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d'Or)
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Catégories : Entrainements natation
Août
6
jeu
Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte
Billets
Août 6 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 10x 800 PMA en côte

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

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Catégories : Entrainements vélo
Août
10
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Billets
Août 10 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
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Catégories : Entrainements natation
Août
11
mar
4×8’ au seuil; r=1’30 actif – (Environ 85-90% VMA)
Billets
Août 11 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
4x8’ au seuil; r=1’30 actif - (Environ 85-90% VMA)

A quoi ça sert ?

• Développement de la filière aérobie.

• Optimisation de l’endurance, de la capacité à courir plus vite, plus longtemps.

• Economie de course.

• Travail des ressources mentales et de la meilleure connaissance de soi.

Le travail au seuil fera progresser le coureur sur route dans tous les secteurs quelle que soit la distance préparée. Il est donc indispensable de s’y soumettre régulièrement.

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Catégories : Entrainements càp
Août
12
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Billets
Août 12 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d'Or)
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Catégories : Entrainements natation
Août
13
jeu
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat
Billets
Août 13 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 3x enchaînements vélo (6.5km) / càp (1.7km) au plat

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

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Catégories : Entrainements càp Entrainements vélo
Août
16
dim
Sortie vélo: Tour du lac de Neuchâtel / 100km, 700+ / rdv: Yverdon, piscine / leader: Cindy
Billets
Août 16 @ 10 h 00 min – 14 h 00 min
Sortie vélo: Tour du lac de Neuchâtel / 100km, 700+ / rdv: Yverdon, piscine / leader: Cindy
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Catégories : Sorties vélo
Août
17
lun
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
Billets
Août 17 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de Lutry)
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Catégories : Entrainements natation
Août
18
mar
Fartlek: 3x[7’;3] a1= semi; a2: 10km; r=1’ / série
Billets
Août 18 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Fartlek: 3x[7’;3] a1= semi; a2: 10km; r=1’ / série

 

 

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Catégories : Entrainements càp
Août
19
mer
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d’Or)
Billets
Août 19 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Entraînement natation en eau libre (plage de la Voile d'Or)
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Catégories : Entrainements natation
Août
20
jeu
Entrainement vélo: 4x 10′ au seuil
Billets
Août 20 @ 18 h 45 min – 20 h 15 min
Entrainement vélo: 4x 10' au seuil

Rendez-vous: Lutry point “i” à 18h45

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Catégories : Entrainements vélo
juillet – août 2020 Juil – Août 2020