Calendrier des manifestations et entrainements:

Oct
31
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Oct 31 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Nov
7
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Nov 7 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Nov
14
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Nov 14 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Nov
21
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Nov 21 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Nov
28
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Nov 28 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Déc
1
mar
4x(30”sprint/2’EF); 4x(4’ seuil;2’EF)
Déc 1 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
4x(30”sprint/2’EF); 4x(4’ seuil;2’EF)

Fartlek pré- Hivernal !
Enjoy 😉


 

Déc
5
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Déc 5 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Déc
8
mar
12×30/30+ 6min+ 6×30/30
Déc 8 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
12x30/30+ 6min+ 6x30/30

Fartlek pré- Hivernal !
Enjoy 😉


 

Déc
12
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Déc 12 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Déc
15
mar
7×4’; r=2 ; 85% FCM
Déc 15 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
7x4’; r=2 ; 85% FCM

Seuil


 

Déc
19
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Déc 19 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Déc
22
mar
Pas de Seance TTL – joyeux Noël
Déc 22 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Pas de Seance TTL - joyeux Noël

Seuil


 

Déc
29
mar
Pas de Seance TTL – Bonnes fêtes
Déc 29 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Pas de Seance TTL - Bonnes fêtes

Seuil


 

Jan
5
mar
Pas de Seance TTL – Bonnes fêtes
Jan 5 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Pas de Seance TTL - Bonnes fêtes

Seuil


 

Jan
9
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Jan 9 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Jan
12
mar
6×30’’/1’ +4min + 5×30’’/1’ +4min+ 5×30’’/1
Jan 12 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
6x30’’/1’ +4min + 5x30’’/1’ +4min+ 5x30’’/1

Fartlek pré- Hivernal !
Enjoy 😉


 

Reprise TTL 2021
Jan 12 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Reprise TTL 2021

Seuil


 

Jan
16
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Jan 16 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Jan
19
mar
6×45/45 + 8min + 5×1/1
Jan 19 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
6x45/45 + 8min + 5x1/1

Fartlek pré- Hivernal !
Enjoy 😉


 

Jan
23
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Jan 23 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Jan
26
mar
100/200/400/800/1200/800/400/200/100; r=10sec/100m
Jan 26 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
100/200/400/800/1200/800/400/200/100; r=10sec/100m

Fartlek pré- Hivernal !
Enjoy 😉


 

Jan
30
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Jan 30 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Fév
2
mar
6×5’; r=2’30 allure 85% FCM
Fév 2 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
6x5’; r=2’30 allure 85% FCM

Seuil


 

Fév
6
sam
Entraînement Natation en piscine (Pully)
Fév 6 @ 8 h 00 min – 9 h 10 min
Fév
9
mar
5×6’; r=2’30 – 85%FCM
Fév 9 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
5x6’; r=2’30 - 85%FCM

Entraînement au Seuil : A quoi ça sert ?

• Développement de la filière aérobie.

• Optimisation de l’endurance, de la capacité à courir plus vite, plus longtemps.

• Economie de course.

• Travail des ressources mentales et de la meilleure connaissance de soi.

Le travail au seuil fera progresser le coureur sur route dans tous les secteurs quelle que soit la distance préparée. Il est donc indispensable de s’y soumettre régulièrement.