Calendrier des manifestations et entrainements:
L’entrée de la piscine est 4.- (sans l’abonnement annuel)
- Coach: Miguel
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- Coach: Morgan
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Comme ce sont des 2/2 et que nous avons 2’ entre les 2 series, il y a donc bien 4’ de récup avant la deuxième serie
coach: Miguel
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Footing jusqu’à la diagonale puis accélération sur la diagonale et retour point de départ.
la récup se fait au retour au point de départ en footing
puis 2’ de récup statique entre les 2 séries
Coach: Morgan
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coach du soir: MORGAN
Et faire 3x(400;1000) si 400m>2’
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coach: Miguel
Faire un gros échauffement afin d’éviter de partir à froid sur la première serie
Les récup sont passives
Possibilité de remplacer les 500 par des 400 pour une partie du groupe afin de finir ensemble !
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