Calendrier des manifestations et entrainements:

Avr
13
mar
4x(30”sprint/2’EF); 4x(4’ seuil;2’EF)
Avr 13 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
4x(30”sprint/2’EF); 4x(4’ seuil;2’EF)

Fartlek pré- Hivernal !
Enjoy 😉


 

Avr
18
dim
Sortie vélo: Lutry – Villeneuve – Vionnaz – Torgon – Vionnaz – Villeneuve – Lutry: 100km, 1’200+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Steve
Avr 18 @ 10 h 00 min – 14 h 30 min
Avr
20
mar
Myo Cross Max ; Départ 4min ; Vallée de la jeunesse
Avr 20 @ 18 h 30 min – 19 h 45 min
Myo Cross Max ; Départ 4min ; Vallée de la jeunesse

Echauffement 3km

Ecole de course sur 2 tours de stade (les gammes classiques)

2x (20squats + 20 fentes + 20 montées de grosses marches)

100m (10m cloche pied / 10m marche) + 300m rapide

100m (10m pied joints/10m marche pointe de pied) + 300m rapide

50m fentes / 50m marche + 300m rapide

Décrassage


 

Avr
25
dim
Sortie vélo: Lutry – Cheseaux – Orbe – Baulmes – col de l’Aiguillon – Sainte-Croix – Vuiteboeuf – Yverdon – Thierrens – Chalet-à-Gobet – Lutry / 130km, 2’200+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Grégory
Avr 25 @ 10 h 00 min – 16 h 00 min
Avr
27
mar
1;2;3;4;5;6 ; r=t/2 ; au seuil
Avr 27 @ 14 h 45 min – 15 h 45 min
Mai
4
mar
A la Kenyane
Mai 4 @ 18 h 30 min – 20 h 00 min
A la Kenyane

On part à 6min/km et on enlève 10secondes du kil toutes les 3minutes direction St Sulpice puis

Mai
6
jeu
Assemblée générale
Mai 6 @ 19 h 00 min – 21 h 00 min
Mai
15
sam
Sortie vélo: Lutry – Villeneuve – col de Chaude – Sonchaux – col de Jaman – Lutry / 90km, 2’100+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Grégoire
Mai 15 @ 9 h 00 min – 14 h 00 min
Mai
16
dim
Sortie vélo: Reconnaissance Ironman Thun / 90km, 1’000+ / rdv: Stade du Lachen, Thun / leader: Christian
Mai 16 @ 10 h 00 min – 14 h 00 min
Mai
22
sam
Sortie vélo: Lutry – Montreux – Yvorne – Corbeyrier – Hongrin – La Lécherette – col des Mosses – Les Diablerets – col de la Croix – Villars – Aigle – Lutry: 155km, 2’400+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Christian
Mai 22 @ 9 h 00 min – 17 h 00 min
Mai
24
lun
Sortie vélo: Aigle – Bex – col de la Croix – Les Diablerets – col du Pillon – Schönried – Zweisimmen – col du Jaun – Jaun – col du Mittelberg – Saanen – Château-d’Oex – col des Mosses – Aigle / 170km, 4’100+ / rdv: Aigle, UCI / leader: Christian
Mai 24 @ 8 h 00 min – 19 h 00 min
Juin
13
dim
Sortie vélo: Yverdon – Neuchâtel – Bienne – Soleure – Lucerne – Soleure – Lyss – Morat – Yverdon / 350km, 1’900+ / rdv: Yverdon, piscine / leader: Grégoire
Juin 13 @ 7 h 00 min – 21 h 00 min
Juin
26
sam
Sortie vélo: Lutry – Monthey – Troistorrents – Morgins – Abondance – Evian (retour en bateau: 110km) – Lutry: 160km, 1’500+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Jan
Juin 26 @ 9 h 00 min – 15 h 30 min
Juil
3
sam
Sortie vélo: Lutry – Chardonne – Bossonnens – Oron – Moudon – Sottens – Jorat-Mézières – Forel – Grandvaux – Lutry: 75km, 1’100+ / rdv: Lutry, point “i” / leader: Christian
Juil 3 @ 9 h 00 min – 13 h 00 min
Juil
17
sam
Sortie vélo: lausanne – Morges – Yens – Ballens – col du Marchairuz – Vallorbe – Juriens – L’Isle – Grancy – Bremblens – Lausanne / 120km, 1’600+ / rdv: Stade de Coubertin / leader: Diogo
Juil 17 @ 9 h 00 min – 13 h 30 min
Juin
3
ven
Week-end vélo Saint-Jean-de-Maurienne
Juin 3 – Juin 6 Jour entier